top of page
חיפוש

איך לקבל החלטה לשנה החדשה, ולהתמיד בה

להבין שמוטיבציה זה אוברייטד

כל מה שמחוץ לתחום ההרגלים האוטומטיים של המערכת שלנו, דורש מאמץ והתמודדות עם אי נוחות. לכן, מי שמאמין שהוא יקום מחר בבוקר מלא במוטיבציה להתמיד בהרגל חדש, טועה. אנחנו צריכים להבין את הקושי, לדעת שאנחנו מסוגלים, ולהחליט לגייס משאבים פנימיים באופן רצוני ומכוון להתמודדות עם הקשיים שנלווים להתמדה. אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו שזה התפקיד שלנו להתאמץ ולהוביל את המערכת שלנו לדבקות בהרגל החדש, עד לרגע שהוא הופך להיות אוטומטי.


לדמיין תמונה של עצמנו לאחר הגשמת ההחלטה

המנוע החזק ביותר להזיז אותנו קדימה הוא רגש! לכן, בבואנו לצעוד בדרך חדשה, כדאי לדמיין באילו תחושות נתמלא אחרי השינוי? איך זה יראה? מה ישתנה בתחומים החשובים בחיים? התמונה תהווה כמו מפה לגוף לצעידה בכיוון גיבוש ההרגל החדש. זה יעזור לנו להשאיר במודעות את מה שיתאפשר לנו להשיג אחרי ההתמודדות עם הקשיים. זכרו- מוטיבציה היא לא מנוע לקבלת החלטות, אלא כלי להתמודד עם הקשיים שבאים אחרי ההחלטה.


לארגן סביבה תומכת שינוי

עצבו את הסביבה באופן כזה שיעזור לכם להתמיד בהחלטה החדשה. תהפכו את השינוי לזמין עבורכם. למשל, אם אתם מעוניינים להתחיל לרוץ, שימו את בגדי הספורט במקום נגיש, כזה שיהווה תזכורת להחלטה ושיחסוך מאמץ לפצוח בגיבוש ההרגל. הקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם בזמנים שקשה, ושיכולים לקדם אתכם בכיוון השינוי. אנשים שעברו את אותו תהליך יכולים לדחוף אתכם קדימה, ולהעניק לכם תחושה של שותפות רגשית בתוך התהליך המאתגר.


צעדים קטנים ומצטברים

שינוי כשלעצמו הוא קשה. לכן כדאי לפרק את ההחלטה החדשה לצעדים קלים, קטנים, שניתן למדוד את השגתם. מישהו אמר פעם שאם אנחנו נשקיע שעה ביום בלמידה של תחום ספציפי, תוך חמש שנים נהפוך להיות מומחים בכל תחום שייבחר. אז אם בא לכם להיות ברמה סבירה בתחום מסוים, אתם יכולים להשקיע הרבה פחות זמן ביום, ותגיעו למטרה בזמן קצר בהרבה.


תמדדו את עצמכם במונחים של השקעת מאמצים, ולא במונחים של הצלחה וכישלון

השאלה כמה מאמץ השקעתי היום, הרבה יותר יעילה ביחס לשאלה האם הצלחתי. ההתמקדות במאמץ מביאה איתה בחשבון את האתגרים שבשינוי, ומכוונת אותנו להתמודד עם קושי. כשאנחנו מתרחקים משפה של הצלחה/כשלון, ומתמקדים במאמץ לשאת את הקשיים, אנחנו מונעים מעצמנו שיפוטיות שעלולה להביא תסכול, שהפתרון עבורו הרבה פעמים יהיה לחזור להרגלים הישנים.


20 צפיותתגובה 1

פוסטים אחרונים

הצג הכול

1 Comment


Alon Bronfman
Alon Bronfman
Feb 27, 2022

לומד ממך כל הזמן!!

Like
bottom of page